brzuch nie

mam lekko pogłebioną lordozę, ale to raczej nie ma wpływu na wydymanie żołądka;P oczywiście, brzuch jest może trochę mocniej wystający niż u kolesia bez wady postawy, ale tutaj chodzi o to, że żołądek po posiłku jest o wiele więcej wypukły niż przed:)

[...] wydaje mi się, że zostay takie akurat ćwiczenia wprowadzone, aby rozwijać równomiernie sylwetkę, jednak planuję dostać się do zepsołu akrobatczynego, więc muszę koxić brzuch Bardzo ważny jest. A ćwiczenia na stopy to mam takie typowe chyba... -chodzenie na zewnętrznych krawędziach -"zwijanie" ręcznika palcami -chodzenie na [...]

[...] i tłuszczy) : W:600, B:225, T:90 4000kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 lata przerwy wczesniej 3 cykle Opisz swój plan treningowy : 3 dni w tyg, w nietreningowe brzuch Cel cyklu : sucha masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : zawsze ekto choć obecnie nadwyżka bf Stan zdrowia : db Zmieniony przez - Boston91 w dniu 2016-03-14 [...]

Jak masz dobrze skonstruowany plan treningowy to nie ma potrzeby katowania brzucha milionem ćwiczeń na niego bo to nic nie zmieni. Jak już chcesz trenować brzuch to wybierz dobre ćwiczeniach a asortyment masz całkiem duży bo różne wersje planka, dead bug, pallof press, nawet ćwiczenia na piłkach. Ale teraz masz w planie dwie sprzeczności po [...]

no skoro masz pompki i brzuch to jeszcze jest jakiś sens iść na siłke chociaż ja i tak pododawałbym to do innych dni, ale kwestia indywidualna , może masz racje z tym francuskim rion ale dla mnie zawsze podstawowym cwiczeniem na trica był wąski - nie wiem może jakieś "zboczenie" pozdro

Nie wierzę w takie wynalazki. Jeśli chodzi o brzuch, to nic nie zastąpi ostrego treningu. Nie wierz, jeśli ktoś ci obiecuje, że możesz coś osiągnąć bez wysiłku.

[...] piersiowej, obręczy barkowej, tricepsów i przedramion, a na zakończenie kładzie akcent na mięśnie łydek (2 ćwiczenia). Na początku, w formie rozgrzewki, ćwiczenia na mięśnie brzucha. Liczba serii i powtórzeń podobna jak w pierwszej części cyklu tygodniowego. Wtorek-piątek  Unoszenie nóg do pionu z leżenia tyłem na poziomej ławce (zawsze na [...]

[...] Czy to prawda ze geny mogą odpowiadać za zalewanie się woda/tłuszczem? Wszedłem po redu na zero i szczerze mimo ze mega siła,nabicie pompa żyły na łapach klacie itp - brzuch już podlalo woda (galareta tak zwana jak potrzase nim hehe) ziomek po redukcji wskoczył na +1000 kcal i śmiga bez żadnej retencjii. Może to byc kwestia genów ? Ziomek [...]

[...] aby ulozyc sobie dietę i dokupic gainer vitala i wszystko powinno byc ok, mam zamiar przez zime uczeszczac na siłownie i zwrócic uwage na cwiczenia na rece i klatke bo nogi brzuch mam dobrze rozbudowne.CHODZI MI O TO ZE JUZ NIE CHCEM BIEGAC NIE POTRZEBUJE ODRZYWEK KTÓRE BY MI POMAGAŁY W DALSZYM BIEGANIU mam zamiar poprostu nabrac masy i troszke [...]

[...] za głowy 12 10 8 lepiej z klatki, prawie bez roznicy dla miesni a zdrowsze dla stawow unoszenie sztangielek bokiem w gore 12 10 8 w opadzie tułowia 12 12 12 4 dzien Plecy+ brzuch Martwy ciag 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga12 10 8 Wiosłowanie sztangielka12 10 8 Szrugsy 12 12 12 12 szrugsy dobrze robic z barkami, ale z plecami tez mozna przydalby [...]

Doszedłem do wniosku że dojdę do 20 treningów i dorzucę drugi zestaw i będę ćwiczył A-B-A w parzyste i B-A-B w nieparzyste tyogdnie. Tylko teraz tak - drugi zestaw. Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE czy PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU? Plecy Tutaj nie wiem może być dzień dobry? Klatka Wyciskanie w skosie Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Oczywiscie nie jest tak ze cwicze tylko brzuch. Niestety na silownie jest za wczesnie. Jestem w trakcie tego okresu w ktorym rosnę. i boje sie ze silownia spowolni przyrost wzrostu. Stosuje trenigi domowe ( mam cieżarki , robie pompki , brzuszki, nozyce itd ) Chodze tez bardzo czesto na boisko grac w nogę . Wiec to nie jest tak że skupiam sie [...]

TRENING A NOGI - przysiady ze sztanga 3 serie PLECY - podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 3 serie BICEPS - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 serie zamień na hantltle z supinacją ( unikaj cwiczeń izolowanych ) KLATKA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie BARKI - wyciskanie sztangi zza glowy 3 serie TRICEPS - [...]

[...] po 2 tab trenadrolu i po 1 dniu . Efekty Wiadomo jakie po 1-szym dniu Skutki Uboczne bo chyba tak trza to nazwac to po lyknieciu 2-ego tabsa w nocy z posiłkiem po ok 30 minutach w brzuchu wszystko mi sie przewracalo tak jakby burczal brzuch z głodu(a przeciez nie bylem glodny?) ?? I nastepnie dretwienie mrowienie dłoni palcy ale tylko moment .

?? Nie kapuje ;p... Co do lpanu to plan na masówke do spilta, w obiegówkach (jesli mowa o tych z e4) masz juz brzuch cwiczony przeciez.

i jeszcze jedno, no poszedł dzięki,ale co teraz brzuch mi nie bardzo pasuje a waga ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8820d433e74fdf9258d2e71ed7e3f0.jpg

hmmm myślisz żeby obciąć jedną z bica jedna z trica i jedną z barków? I chyba powinno wystarczyć? Ostatnio miałem troche mniej serii i nie czułem na następny tak bardzo zakwasów i trening troche za mało trwał :) Nogi - prostowanie nóg w siadzie *4 - uginanie nóg w leżeniu *2 - wspięcia na łydki jedną nogą *2 Klatka - wyciskanie na płaskiej *4 [...]

nie da rady trenować koło południa. Więc pozostaje rozważenie tej regeneracji. Ten po treningu brzuch byłby lekki - 3 serie po kilkanaście powtórzeń nie więcej.

odzywianie ... różne to co zjem to zjem... wieczorem chipsy i cola i tak trzymam forme nie mam "bebecha" plaski brzuch mam

[...] trenowałeś tydzień, miałeś 80 kg x 1, po 2 tyg jak kiedys x3. I przez następne 5 miesięcy nic ? No to masz słaby progres. Wróciłeś do formy, której nigdy nie miałeś (no to musiał być ciężki powrót) oraz jesteś gruby/przy tuszy/przy kości- ale twierdzisz, że brzuch płaski pomimo coli i chipsów. Człowieku co Ty piszesz Ty jesteś nienormalny